たんぱく質はどのように消化・吸収されるのか？｜筋肉やホルモンの材料になるまでの流れ
前回の記事の続きです 前回は、糖質が体のエネルギーとして利用される仕組みについてお話ししました。 今回は、もう一つの重要な栄養素である「たんぱく質」が、どのように消化・吸収されて体の材料になるのかを解説します。 たんぱく […]
糖質を食べると太るのか？｜脂肪になる仕組みをわかりやすく解説
「糖質＝太る」と思っていませんか？ 「ご飯を食べると太る」「パンや麺類は太りやすい」「糖質制限をしたら痩せた」 このような話を聞いたことがある方も多いと思います。 しかし、糖質そのものがすぐ脂肪になるわけではありません。 […]
糖質はなぜ必要なのか？｜脳や体を動かす大切なエネルギーについて
前回の記事の続きです 前回は、血糖値スパイクによって膵臓や肝臓、血管などに負担がかかることについてお話ししました。 しかし、「糖質＝悪いもの」というわけではありません。 糖質は、私たちが生きていくために欠かせない大切な栄 […]
血糖値スパイクが体に与える影響とは？｜内臓への負担と健康への影響について
食後の血糖値の急上昇は体に負担をかけることがあります 前回の記事では、血糖値スパイクについてお話ししました。 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急激に上がり、その後急激に下がる状態のことです。 実は、この血糖値の急激な変 […]
血糖値スパイクとは？食後の眠気・だるさ・自律神経との関係について
食後に眠くなったり、だるくなることはありませんか？ 「食後に強い眠気がくる」「甘いものを食べた後にだるくなる」「ご飯のあとに集中できない」 このような症状がある場合、「血糖値スパイク」が関係していることがあります。 血糖 […]
腰痛とお尻・ふくらはぎの関係とは？｜腰だけが原因ではないこともあります
腰だけを揉んでも良くならないことはありませんか？ 「腰をマッサージしてもすぐ戻る」「お尻まで張っている感じがする」「ふくらはぎが硬いと腰もつらい」 このような場合、腰だけでなく、お尻（臀部）やふくらはぎの状態が関係してい […]
腸脛靭帯炎（ランナー膝）とは？｜膝の外側が痛くなる原因と改善策について
膝の外側が痛くなることはありませんか？ 「走ると膝の外側が痛い」「階段の下りで膝がつらい」「運動後に膝の外側が痛む」 このような症状がある場合、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）が関係していることがあります。 腸脛靭帯 […]
筋膜性腰痛とは？｜ヘルニアとの違いと腰が痛くなる原因について
腰は痛いけど、足のしびれはありませんか？ 「腰が重だるい」「動き始めに腰が痛い」「マッサージすると少し楽になる」 このような症状がある場合、筋膜性腰痛（きんまくせいようつう）が関係していることがあります。 腰痛というと「 […]
脊柱管狭窄症とは？｜症状の特徴と悪化しやすい生活習慣について
歩くと足がしびれることはありませんか？ 「歩いていると足がしびれてくる」「少し休むとまた歩ける」「立っていると腰や足がつらい」 このような症状がある場合、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）が関係していることが […]
腰椎椎間板ヘルニアとは？｜症状の特徴と悪化しやすい生活習慣について
腰だけでなく足まで痛みやしびれが出ることはありませんか？ 「腰から足にかけて痛い」「お尻や足がしびれる」「長く座っているとつらい」 このような症状がある場合、腰椎椎間板ヘルニア（ようついついかんばんヘルニア）が関係してい […]