鍼灸で猫背は改善する？姿勢が悪くなる原因と鍼灸治療の効果について【前半】
n3a1c0@gmail.com猫背が気になっていませんか？
「写真を撮ると背中が丸く見える」
「家族から姿勢が悪いと言われる」
「デスクワークをしていると自然と猫背になる」
「肩こりや首こりもひどい」
このようなお悩みを抱えている方は、札幌市西区でも多くいらっしゃいます。
猫背は見た目の問題だけではありません。
肩こりや首こり、腰痛、頭痛、自律神経の乱れなど、さまざまな不調につながることがあります。
そのため、猫背を改善することは、痛みの改善だけでなく健康な体づくりにもつながります。
札幌市西区発寒や宮の沢周辺でも、デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方が増え、猫背に悩まれている方が多く来院されています。
猫背とはどのような姿勢？
猫背とは、背中が丸くなり、頭や肩が体より前に出ている姿勢のことです。
本来、人の背骨は横から見ると緩やかなS字カーブを描いています。
このカーブによって頭の重さや歩行時の衝撃を分散し、筋肉や関節への負担を少なくしています。
しかし猫背になると、このS字カーブが崩れ、
・頭が前に出る
・肩が内側に巻く（巻き肩）
・胸椎が丸くなる
・骨盤が後ろへ傾く
という状態になります。
この姿勢が続くことで、一部の筋肉には過剰な負担がかかり、反対に使われにくい筋肉も出てきます。
なぜ猫背になるのか？
猫背になる原因は一つではありません。
① 長時間のデスクワーク
パソコン作業では画面を見続けるため、無意識に頭が前へ出やすくなります。
頭の重さは約5〜6kgあります。
頭が5cm前へ出るだけでも、首や肩の筋肉にかかる負担は大きく増えるとされています。
この状態が毎日続くことで、首や肩、背中の筋肉が緊張し、猫背が定着しやすくなります。
② スマートフォンの使用
スマートフォンを見る姿勢では、首を前へ曲げる時間が長くなります。
この姿勢は「ストレートネック」の原因にもなり、
・肩こり
・首こり
・頭痛
などにつながることがあります。
③ 胸や肩の筋肉が硬くなる
猫背の方は、
・大胸筋
・小胸筋
・広背筋
などが硬くなっていることがあります。
これらの筋肉が硬くなると肩が前へ引っ張られ、巻き肩や猫背を助長します。
④ お腹や背中の筋力低下
姿勢を維持するためには、
・腹横筋
・多裂筋
・脊柱起立筋
などの筋肉が働く必要があります。
運動不足や加齢によってこれらの筋力が低下すると、良い姿勢を維持することが難しくなります。
猫背が引き起こす体への影響
猫背になると見た目だけではなく、体にもさまざまな影響が現れます。
例えば、
・肩こり
・首こり
・腰痛
・頭痛
・肩甲骨周囲の痛み
・呼吸が浅くなる
・疲れやすい
・自律神経が乱れやすい
などです。
また、胸が縮こまることで横隔膜が十分に動きにくくなり、呼吸が浅くなることもあります。
呼吸が浅くなると酸素を十分に取り込みにくくなり、疲労感や集中力の低下につながることがあります。
（後半へ続く）
