【札幌市西区 腰痛】なかなか治らない腰痛の原因とは？改善のために大切なこと
n3a1c0@gmail.com腰痛を繰り返していませんか？
札幌市西区でも、
- 朝起きると腰が痛い
- 長時間座ると腰がつらい
- 立ち上がる時に腰が痛む
- マッサージをしてもすぐ戻る
というお悩みを持つ方は少なくありません。
腰痛は日本人に非常に多い症状の一つですが、実は腰そのものだけが原因とは限りません。
腰痛の原因は腰だけではないことがあります
腰痛というと、
「腰の骨が悪い」
「腰の筋肉が悪い」
と思われがちです。
しかし実際には、
- お尻の筋肉
- 股関節
- 太もも
- ふくらはぎ
- 姿勢
- 日常生活の習慣
などが関係していることも多くあります。
特に慢性的な腰痛では、体全体のバランスを見ることが大切です。
お尻の硬さが腰痛につながることもあります
お尻には、
- 大臀筋
- 中臀筋
- 梨状筋
などの筋肉があります。
これらは歩行や姿勢維持で重要な役割をしています。
しかし、
- 長時間のデスクワーク
- 車の運転
- 運動不足
などが続くと、お尻の筋肉が硬くなりやすくなります。
すると、本来お尻が支える負担を腰が代わりに受けるようになり、腰痛につながることがあります。
ふくらはぎの硬さも腰痛に影響します
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれることがあります。
歩くたびに筋肉が収縮し、血液を心臓へ戻すポンプの役割をしています。
しかし、
- 座りっぱなし
- 立ちっぱなし
- 運動不足
などでふくらはぎが硬くなると血流が低下しやすくなります。
血流が悪くなると、
- 筋肉の回復低下
- 冷え
- 疲労の蓄積
につながり、腰まわりの筋肉も緊張しやすくなります。
なぜ腰痛を繰り返すのか
慢性的な腰痛では、
「痛い場所」と
「原因の場所」
が違うことがあります。
例えば、
- お尻が硬い
- 股関節が動かない
- ふくらはぎが硬い
- 猫背になっている
このような状態が続くことで、腰へ負担が集中しているケースもあります。
腰痛改善のために大切なこと
同じ姿勢を続けない
30〜60分に一度は立ち上がることがおすすめです。
軽い運動を行う
ウォーキングは、
- 血流改善
- ふくらはぎのポンプ作用
- 股関節の運動
につながります。
ストレッチを行う
特に、
- お尻
- 太もも裏
- ふくらはぎ
の柔軟性は腰痛予防にも大切です。
睡眠をしっかり取る
筋肉の回復は睡眠中に行われます。
睡眠不足は腰痛の慢性化につながることがあります。
鍼灸でできること
鍼灸では、
- 筋肉の緊張緩和
- 血流改善
- 自律神経の調整
を目的として施術を行います。
腰だけではなく、
- お尻
- 股関節
- ふくらはぎ
なども含めて体全体の状態を確認しながら施術を行うことが大切です。
お悩みの方へ
札幌市西区のなかがわ鍼灸治療院では、腰痛の原因を腰だけでなく体全体から確認しながら施術を行っています。
札幌市西区で腰痛にお悩みの方、慢性的な腰痛を繰り返している方は、お気軽にご相談ください。
