【札幌市西区 筋肉痛】筋肉痛に鍼灸は効果がある？ゴルフやスポーツ後の回復をサポートする理由
n3a1c0@gmail.comゴルフやスポーツの後、筋肉痛で困っていませんか？
「ゴルフの翌日に腰や肩が痛い」
「久しぶりに運動をしたら全身が筋肉痛になった」
「仕事やスポーツの疲れを早く回復させたい」
「筋肉痛で思うように体が動かない」
このようなお悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。
特にゴルフは、一見ゆったりとしたスポーツに見えますが、スイングでは全身の筋肉を使います。
そのため、
・腰
・背中
・肩
・お尻
・太もも
・ふくらはぎ
などに筋肉痛が起こることは珍しくありません。
今回は、筋肉痛やゴルフ後の体の疲労に鍼灸が効果的と考えられている理由について解説します。
筋肉痛はなぜ起こるの？
筋肉痛は、運動や慣れない動作によって筋肉へ繰り返し負荷がかかり、筋線維にごく小さな損傷が起こることで発生すると考えられています。
その修復過程では炎症反応が起こり、炎症に関わる物質が神経を刺激することで痛みとして感じます。
筋肉痛は、
・ゴルフ
・筋力トレーニング
・ランニング
・登山
・長時間の歩行
・除雪
・農作業
・引っ越し
などの後に起こりやすくなります。
ゴルフでは、スイング動作を何度も繰り返すため、体幹や肩甲骨周囲、お尻の筋肉に負担が集中しやすいのが特徴です。
鍼灸が筋肉痛に効果的と考えられる理由
① 血流を改善し、筋肉の回復をサポートする
鍼刺激によって筋肉周囲の血流が改善すると、筋肉へ酸素や栄養が届きやすくなります。
さらに、筋肉の修復で生じた老廃物や炎症に関わる物質が運ばれやすくなるため、回復を助けることが期待されています。
② 筋肉の緊張を和らげる
筋肉痛があると、痛みをかばうために周囲の筋肉まで硬くなってしまうことがあります。
鍼灸は筋肉の緊張を和らげることで、血流が改善し、筋肉が動かしやすい状態へ導くことが期待できます。
③ 痛みを和らげる働き
鍼刺激を受けると、体内ではエンドルフィンやエンケファリンなどの内因性オピオイド（体内で作られる鎮痛物質）の分泌が促されることが知られています。
また、脳や脊髄で痛みの伝達を調整する仕組みも働くため、筋肉痛の痛みを和らげることが期待されています。
④ パフォーマンスの維持にもつながる
ゴルフでは、筋肉が硬くなるとスイングが小さくなったり、体の回旋が悪くなったりします。
無理をしてプレーを続けると、肩や腰、肘などへさらに負担がかかることもあります。
鍼灸で筋肉の柔軟性を保つことで、
・スムーズな体の動き
・関節の可動域の維持
・スイングしやすい体づくり
につながることが期待できます。
ゴルフを楽しむためにも日頃のケアが大切
ゴルフを長く楽しむためには、プレー後の体のケアが重要です。
特に、
・ストレッチ
・十分な睡眠
・たんぱく質を含む食事
・水分補給
に加え、筋肉の疲労を残さないことが大切です。
定期的に鍼灸で筋肉のコンディションを整えることで、疲労が蓄積しにくい体づくりにもつながります。
お悩みの方へ
札幌市西区のなかがわ鍼灸治療院では、筋肉痛やスポーツ後の筋疲労、ゴルフ後の肩・腰・背中の痛みなど、一人ひとりの体の状態に合わせた施術を行っています。
札幌市西区発寒や札幌市西区宮の沢周辺で、ゴルフやスポーツ後の筋肉痛、体の疲れでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
