胃腸の働きを良くするツボ｜ご自宅でできるやさしいセルフケア
n3a1c0@gmail.comツボで体を整えるという考え方
東洋医学では、体には「ツボ（経穴）」と呼ばれるポイントがあり、
そこを刺激することで体のバランスを整えると考えられています。
ツボは、神経や血管が集まりやすい場所でもあり、やさしく刺激することで、内臓の働きにも変化が起こりやすいとされています。
なぜ鍼やツボで胃腸の働きが整うのか
胃腸の働きは、自律神経によってコントロールされています。
自律神経には、体を活動させる交感神経と、リラックスさせる副交感神経があります。
このうち、胃腸の動きは主に副交感神経によって高まります。
さらに、副交感神経の中でも「迷走神経」と呼ばれる神経が、胃や腸の動きを直接コントロールしています。
ストレスや緊張が続くと、交感神経が優位になりやすく、胃腸の動きは弱くなってしまいます。
鍼やツボの刺激によって体がリラックスしやすくなると、副交感神経が働きやすくなり、迷走神経の働きも高まります。
その結果、胃や腸の動きが活発になり、消化や吸収がスムーズに行われやすくなります。
胃腸の働きを整えるおすすめのツボ
ご自宅でも取り入れやすいツボをご紹介します。
●足三里（あしさんり）
ひざのお皿の下から指4本分ほど下、すねの外側にあるツボです。
胃腸の働きを整える代表的なツボとされており、食欲のムラや疲れやすさが気になるときにも使われます。
体の土台を整えるようなイメージで刺激してみてください。
●手三里（てさんり）
ひじを曲げたときにできるしわから、指3本分ほど手首側に下がった位置にあるツボです。
消化機能や体の巡りを整えるとされており、胃腸の不調や体のだるさがあるときにおすすめです。
●中脘（ちゅうかん）
おへそとみぞおちのちょうど中間にあるツボです。
胃の働きと関係が深く、胃もたれや食後の不快感があるときに使われます。
やさしく手を当てるだけでも、体が落ち着きやすくなります。
ツボの押し方
ツボは強く押す必要はありません。
ゆっくりと呼吸をしながら、心地よいと感じる強さで刺激してみてください。
お腹まわりのツボは、押すというよりも、やさしく触れるように行うのがおすすめです。
日常の中で取り入れてみてください
・食後に少し落ち着いたとき
・お風呂のあと
・寝る前
こうしたタイミングで行うと、体がゆるみやすくなります。
少しずつ整えていくことが大切です
胃腸の不調も、日々の積み重ねで起こることが多くあります。
無理に変えようとするのではなく、こうしたセルフケアを少しずつ取り入れていくことで、体はゆるやかに整っていきます。
お悩みの方へ
なかがわ鍼灸治療院では、体の状態を丁寧に確認しながら施術を行っています。
胃腸の不調が続いている方や、体のだるさが気になる方は、体のバランスが関係していることもあります。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
