頭痛に効くツボ｜ご自宅でできるやさしいセルフケア
n3a1c0@gmail.comツボで体を整えるという考え方
東洋医学では、体には「ツボ（経穴）」と呼ばれるポイントがあり、
そこを刺激することで体のバランスを整えると考えられています。
ツボは、神経や血管が集まりやすい場所でもあり、やさしく刺激することで、筋肉の緊張がゆるみ、血流が整いやすくなります。
なぜツボで頭痛がやわらぐのか
頭痛は、首や肩の緊張、目の疲れ、ストレスなどが重なることで起こることが多くあります。
筋肉がこわばることで血流が滞り、頭の重さや痛みとして感じられるようになります。
ツボを刺激することで、緊張していた筋肉がゆるみ、血流が良くなることで、頭痛がやわらぎやすくなります。
頭痛におすすめのツボ
ご自宅でも取り入れやすいツボをご紹介します。
●風池（ふうち）
首の後ろ、髪の生え際あたりで、太い筋肉の外側にあるツボです。
首や肩の緊張をやわらげ、血流を整えるとされており、頭の重さや後頭部の痛みがあるときにおすすめです。
●頭維（ずいい）
こめかみの少し上、髪の生え際あたりにあるツボです。
目の疲れやこめかみ周辺の張りと関係があり、側頭部の頭痛や重さを感じるときに使われます。
●攅竹（さんちく）
眉毛の内側の端にあるツボです。
目の疲れや緊張をやわらげるとされており、デスクワークやスマートフォンによる疲れがあるときにおすすめです。
ツボの押し方
ツボは強く押す必要はありません。
ゆっくりと息を吐きながら、心地よいと感じる強さで押してみてください。
5秒ほど押して、ゆるめる、というのを数回繰り返すだけでも十分です。
無理のない範囲で行うことが大切です。
日常の中で取り入れてみてください
・目が疲れたとき
・長時間のデスクワークのあと
・寝る前
こうしたタイミングで行うと、体がゆるみやすくなります。
少しずつ整えていくことが大切です
頭痛も、日々の積み重ねで起こることが多くあります。
一度に解消しようとするよりも、こうしたセルフケアを少しずつ続けていくことで、体はゆるやかに変わっていきます。
無理のない範囲で取り入れながら、体の変化を感じてみてください。
お悩みの方へ
なかがわ鍼灸治療院では、体の状態を丁寧に確認しながら施術を行っています。
頭痛がなかなか良くならない方や、繰り返してしまう方は、体のバランスが関係していることもあります。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
