四十肩とは？症状の特徴と改善策｜肩が上がらない・夜に痛む原因について
n3a1c0@gmail.com肩が上がりにくい、動かすと痛いことはありませんか？
「腕を上げると肩が痛い」
「後ろに手が回らない」
「服を着る動作がつらい」
このような症状がある場合、四十肩が関係していることがあります。
四十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩関節のまわりに炎症が起こることで、痛みや動かしづらさが出る状態です。
40〜50代頃から増えやすく、「突然肩が動かなくなった」と感じる方も少なくありません。
四十肩の特徴
四十肩の特徴は、単なる肩こりとは違い、
・肩を動かすと痛い
・腕が上がりにくい
・動かせる範囲が狭くなる
といった症状が出やすいことです。
特に
・髪を結ぶ
・服を着替える
・背中に手を回す
・高い場所の物を取る
といった日常動作で痛みを感じやすくなります。
夜に痛みが強くなることもあります
四十肩では「夜間痛」と呼ばれる症状が出ることがあります。
夜になるとズキズキと痛んだり、寝返りで目が覚めたりすることもあります。
痛みが続くことで眠りが浅くなり、疲れが抜けにくくなることもあります。
なぜ肩が動かなくなるのか
肩関節のまわりには、筋肉や腱、関節を包む膜があります。
四十肩では、この周囲に炎症が起こり、関節まわりが硬くなっていくことで、動かせる範囲が狭くなっていきます。
また、痛みがあることで肩を動かさなくなり、さらに硬くなってしまうこともあります。
血流や自律神経も関係しています
肩まわりの筋肉が緊張すると、血流が低下しやすくなります。
さらに、痛みが続くことで体が緊張し、自律神経のバランスが乱れることもあります。
その結果
・筋肉が硬くなる
・動かしづらくなる
・痛みが長引く
といった悪循環につながることがあります。
四十肩の改善策
無理に動かしすぎない
痛みが強い時期に無理に動かしすぎると、炎症が強くなることがあります。
まずは痛みを悪化させないことが大切です。
体を冷やさない
肩まわりが冷えると血流が低下し、筋肉や関節が硬くなりやすくなります。
お風呂などで体を温めることで、肩まわりも動かしやすくなります。
軽く動かす習慣をつくる
痛みが強すぎない範囲で、少しずつ肩を動かすことも大切です。
無理なく動かすことで、関節まわりが固まりにくくなります。
睡眠やストレスも大切です
自律神経の乱れや睡眠不足は、筋肉の緊張や回復力の低下につながります。
しっかり休むことも、改善には大切な要素になります。
鍼灸でできること
鍼灸では、肩まわりの緊張や血流を整えながら、体全体のバランスをみて施術を行っていきます。
筋肉の緊張や自律神経の状態にもアプローチすることで、動かしやすさをサポートしていきます。
お悩みの方へ
札幌市西区のなかがわ鍼灸治療院では、体の状態を丁寧に確認しながら施術を行っています。
肩の痛みや動かしづらさ、夜間痛などが気になる方は、お気軽にご相談ください。
