栄養をとっているのに不足するのはなぜ？｜「吸収できていない」体の仕組み
n3a1c0@gmail.com食べているのに不調を感じることはありませんか？
「しっかり食べているのに疲れやすい」
「栄養を意識しているのに体調が安定しない」
このような状態は、単に栄養不足というだけでなく、
**“吸収がうまくいっていない状態”**が関係していることがあります。
栄養は食べるだけでは足りません
食べたものは
① 咀嚼
② 胃での消化
③ 腸での分解・吸収
という流れを通って、はじめて体に利用されます。
つまり、どれだけ良いものを食べても、
うまく消化・吸収できなければ体では使えません。
消化がうまくいかないとどうなるのか
消化が不十分な状態では、食べ物を細かく分解できません。
例えば
・たんぱく質 → アミノ酸
・炭水化物 → ブドウ糖
・脂質 → 脂肪酸
まで分解されて、はじめて吸収できる形になります。
しかし、胃酸や消化酵素の働きが低下すると、この分解が不十分になります。
その結果、必要な栄養をうまく取り込めなくなります。
消化酵素が働きにくくなる原因
消化酵素の働きには、自律神経が深く関係しています。
リラックスしているときには副交感神経が働き、
・唾液
・胃液
・膵液
などの消化液が分泌されやすくなります。
反対に、ストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、消化液の分泌が低下しやすくなります。
その結果
・胃もたれ
・消化不良
・吸収不足
につながることがあります。
腸の状態が悪いと吸収しにくくなる
小腸では「絨毛（じゅうもう）」と呼ばれる細かい突起によって栄養を吸収しています。
しかし
・腸内環境の乱れ
・慢性的な炎症
・血流低下
などがあると、腸の働きが低下し、吸収効率が下がりやすくなります。
腸内環境と吸収の関係
腸内には多くの腸内細菌が存在しています。
このバランスが乱れると
・腸の動きが不安定になる
・炎症が起こりやすくなる
・吸収がうまくいかなくなる
といった状態につながることがあります。
吸収できないと体はどうなるのか
吸収された栄養は、血液によって全身へ運ばれます。
そして
・筋肉
・内臓
・皮膚
・脳
などの材料として使われます。
さらに
・ホルモン
・酵素
・神経伝達物質
なども、吸収された栄養から作られています。
そのため、吸収がうまくいかない状態が続くと
・疲れやすい
・回復しにくい
・眠りにくい
・集中しにくい
といった不調につながることがあります。
自律神経とも深く関係しています
腸の働きは、自律神経によってコントロールされています。
特に副交感神経が働くことで、消化や吸収はスムーズに行われます。
ストレスや緊張が続くと、このバランスが乱れ、吸収効率も低下しやすくなります。
栄養を「吸収できる体」が大切です
大切なのは、ただ栄養をとることだけではなく、
しっかり消化・吸収できる状態を整えることです。
・よく噛む
・リラックスして食べる
・胃腸を冷やさない
・生活リズムを整える
こうしたことが、体の土台を支えることにつながります。
鍼灸でできること
鍼灸では、自律神経のバランスを整えながら、胃腸の働きをサポートしていきます。
副交感神経が働きやすくなることで、消化液の分泌や腸の動きも整いやすくなります。
お悩みの方へ
札幌市西区のなかがわ鍼灸治療院では、体の状態を丁寧に確認しながら施術を行っています。
胃腸の不調や疲れやすさ、栄養不足が気になる方は、消化や吸収のバランスが関係していることもあります。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
