肩こりに効くツボ｜ご自宅でできるやさしいセルフケア
n3a1c0@gmail.comツボで体を整えるという考え方
東洋医学では、体には「ツボ（経穴）」と呼ばれるポイントがあり、
そこを刺激することで体のバランスを整えると考えられています。
ツボは、神経や血管が集まりやすい場所でもあり、やさしく刺激することで、筋肉の緊張がゆるみ、血流が整いやすくなります。
なぜツボで肩こりがやわらぐのか
肩こりは、長時間の同じ姿勢やストレスによって、首や肩まわりの筋肉が緊張することで起こりやすくなります。
筋肉がこわばることで血流が滞り、重さやだるさとして感じられるようになります。
ツボを刺激することで、こわばった筋肉がゆるみ、血流が良くなることで、肩まわりが軽く感じやすくなります。
肩こりにおすすめのツボ
ご自宅でも取り入れやすいツボをご紹介します。
●曲池（きょくち）
ひじを曲げたときにできるしわの外側の端にあるツボです。
血流を整えながら、体のこわばりや熱をやわらげる働きがあるとされています。
肩こりや腕の疲れが気になるときにもおすすめです。
●小海（しょうかい）
ひじの内側、小指側にあるくぼみの部分にあるツボです。
腕から肩にかけての緊張をやわらげるとされており、肩まわりの重さやだるさを感じるときに使われます。
●合谷（ごうこく）
手の甲で、親指と人差し指の骨が交わるあたりにあるツボです。
体全体の巡りを整えるツボとされており、肩こりやストレスのケアにもよく使われます。
日常的に押しやすく、取り入れやすいツボのひとつです。
ツボの押し方
ツボは強く押す必要はありません。
ゆっくりと息を吐きながら、心地よいと感じる強さで押してみてください。
5秒ほど押して、ゆるめる、というのを数回繰り返すだけでも十分です。
無理のない範囲で行うことが大切です。
日常の中で取り入れてみてください
・お風呂のあと
・寝る前
・デスクワークの合間
こうしたタイミングで行うと、体がゆるみやすくなります。
少しずつ整えていくことが大切です
肩こりも、日々の積み重ねで起こることが多くあります。
一度に解消しようとするよりも、こうしたセルフケアを少しずつ続けていくことで、体はゆるやかに変わっていきます。
無理のない範囲で取り入れながら、体の変化を感じてみてください。
お悩みの方へ
なかがわ鍼灸治療院では、体の状態を丁寧に確認しながら施術を行っています。
肩こりがなかなか良くならない方や、繰り返してしまう方は、体のバランスが関係していることもあります。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
