【札幌市西区 肩こり】肩こりの本当の原因とは？マッサージしても繰り返す理由を解説
n3a1c0@gmail.com肩こりを繰り返していませんか？
「肩が重い」
「首から肩にかけて張っている」
「マッサージをすると楽になるけれど、すぐ元に戻る」
「肩こりと一緒に頭痛もある」
このようなお悩みで来院される方は札幌市西区でも非常に多くいらっしゃいます。
肩こりは日本人に最も多い不調の一つですが、実は肩の筋肉だけが原因とは限りません。
肩こりを改善するためには、肩だけではなく首や肩甲骨、姿勢、自律神経などを含めて考えることが大切です。
今回は肩こりが起こる原因について詳しく解説します。
肩こりとはどのような状態なのか
肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、
・重だるい
・張る
・痛い
・疲れやすい
といった症状が現れている状態です。
特に肩こりに関係する筋肉として、
・僧帽筋（そうぼうきん）
・肩甲挙筋（けんこうきょきん）
・菱形筋（りょうけいきん）
・頭板状筋（とうばんじょうきん）
などがあります。
これらの筋肉は頭や腕を支える重要な役割をしています。
頭の重さが肩こりの原因になる
人の頭の重さは約5〜6kgあると言われています。
これはボウリングの球ほどの重さです。
本来であれば背骨の真上に頭が乗っているため、大きな負担はかかりません。
しかし、
・スマホを見る
・パソコン作業
・読書
・車の運転
などによって頭が前へ出る姿勢になると、首や肩の筋肉は常に頭を支え続けなければなりません。
頭が5cm前へ出るだけでも肩への負担は大きく増えると言われています。
この状態が長く続くことで肩こりが起こりやすくなります。
猫背や巻き肩も肩こりの大きな原因
最近はスマホやパソコンの影響で猫背や巻き肩の方が増えています。
猫背になると、
・頭が前へ出る
・肩が内側へ巻く
・肩甲骨が外へ開く
という状態になります。
すると肩甲骨を支える筋肉が常に引っ張られ、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。
肩こりを繰り返す方の多くに姿勢の問題がみられます。
肩甲骨の動きが悪くなると肩こりは悪化する
肩甲骨は肩や腕を動かす土台です。
本来は肋骨の上を滑るように動いています。
しかし、
・運動不足
・長時間のデスクワーク
・猫背
などによって肩甲骨の動きが悪くなると、肩や首の筋肉が過剰に働くようになります。
肩甲骨が硬い方ほど肩こりが慢性化しやすい傾向があります。
そのため肩こり改善には肩だけでなく肩甲骨の動きを整えることも重要です。
血流低下によって肩こりは悪化する
筋肉が緊張すると筋肉の中を通る血管も圧迫されます。
すると、
・酸素不足
・栄養不足
・老廃物の蓄積
が起こりやすくなります。
これが
・重だるさ
・張り感
・痛み
として感じられるようになります。
肩を温めると楽になる方が多いのは、血流が改善するためです。
自律神経の乱れも肩こりに関係する
肩こりは筋肉だけの問題ではありません。
ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経の一つである交感神経が優位になります。
交感神経には筋肉を緊張させる働きがあります。
そのため、
・仕事が忙しい
・精神的ストレスが多い
・睡眠不足
という方は肩こりが悪化しやすくなります。
実際に、
「休みの日になると肩こりが軽くなる」
という方も少なくありません。
これは自律神経の影響が関係している可能性があります。
なぜマッサージをしても戻るのか
マッサージによって一時的に筋肉は緩みます。
しかし、
・姿勢が変わっていない
・肩甲骨が動いていない
・自律神経が乱れている
・運動不足
などの原因が残っていると、再び筋肉は緊張してしまいます。
肩こりを根本的に改善するためには、肩だけを見るのではなく、体全体の状態を整えることが大切です。
鍼灸でできること
鍼灸では、
・筋肉の緊張緩和
・血流改善
・自律神経の調整
を目的として施術を行います。
肩だけでなく、
・首
・肩甲骨
・背中
・姿勢
なども含めて確認しながら施術を行うことが大切です。
次回の記事
次回は、
「【札幌市西区 肩こり】肩こりを放置するとどうなる？頭痛・めまい・不眠との関係」
について解説します。
肩こりが肩だけの問題ではない理由について、さらに詳しくお話しします。
お悩みの方へ
札幌市西区のなかがわ鍼灸治療院では、肩こりの原因を肩だけでなく体全体から確認しながら施術を行っています。
慢性的な肩こりや首こり、繰り返す肩の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
