自分でできる肩こり予防／毎日のちょっとした習慣で体は変わります

肩こりでお悩みではありませんか？

・肩が重い

・首や肩がガチガチに固まる

・デスクワークでつらくなる

・マッサージしてもすぐ戻る

このような肩こりは、日常生活の習慣が大きく関係しています。

肩こりは一時的にほぐすだけではなく、

普段から予防することがとても大切です。

なぜ肩こりは起こるのか？

肩こりの主な原因は

・同じ姿勢が続く

・筋肉の緊張

・血流の低下

・自律神経の乱れ

などです。

特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、

首や肩に負担がかかりやすい状態になっています。

自分でできる肩こり予防

無理なく続けられるものから取り入れてみてください

①こまめに体を動かす

長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が固まり血流が悪くなります。

1時間に1回は

・肩を回す

・首をゆっくり動かす

など、軽く動かすことを意識しましょう。

②肩を温める

血流が悪いと、筋肉はさらに硬くなります。

・お風呂にゆっくり入る

・蒸しタオルを使う

などで、肩周りを温めると筋肉がゆるみやすくなります。

③深呼吸をする

呼吸が浅くなると、体は緊張しやすくなります。

ゆっくりとした深呼吸は

副交感神経を働かせ、筋肉の緊張をゆるめる効果があります。

④姿勢を意識する

猫背や前かがみの姿勢は、肩こりの大きな原因です。

・背中を軽く伸ばす

・顎を引く

これだけでも方への負担は軽くなります。

⑤目を休ませる

スマートフォンやパソコンの見すぎは、首や肩の緊張につながります。

意識して

・遠くを見る

・目を閉じる

時間を作ることも大切です。

それでもつらい肩こりには

セルフケアだけでは改善しにくい場合、

体のバランスが崩れていることがあります。

・筋肉の深い緊張

・血流に低下

・自律神経の乱れ

これらが重なると、肩こりが慢性化しやすくなります。

鍼灸治療でできること

鍼灸治療では

・筋肉の緊張をゆるめる

・血流を改善する

・自律神経を整える

ことで、肩こりが起こりにくい状態へ整えていきます。

その場の軽さだけでなく、

戻りにくい体づくりを目指します。

肩こりを繰り返さないために

肩こりは、日常の積み重ねで起こることが多い症状です。

だからこそ

・日々の予防

・体のケア

この両方が大切になります。

肩こりでお悩みの方へ

なかがわ鍼灸治療院では、一人ひとりの体の状態に合わせて施術を行っていきます。

「何度も繰り返す肩こりをどうにかしたい」

「根本から整えたい」

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

なかがわ鍼灸治療院

札幌市西区で自律神経の不調、肩こり、腰痛、不眠などの施術を行っています。

体のバランスを整え、自然に回復する力を引き出す施術を行っています。